自己治癒力を高める！空腹こそ最高のオートファジー活性化法

普通の食事をとっているのにお腹が出てきた。ダイエットをしようとしても長続きせずに挫折した経験はありませんか？

そんな経験をしたことがある人に朗報です！！無理な食事制限、運動なし！しかも健康になれるならどうでしょうか？これなら続けられると思いませんか♫

それがこの書籍【空腹こそ最高のクスリ】

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近年、空腹による健康効果が注目を集めているのです！

中でも、オートファジーと16時間空腹は、健康を維持するために有効な方法として注目されています。本書では、オートファジーと16時間空腹がもたらす健康効果について詳しく解説されており、もっと早く知りたかった！と思うことが沢山あります。

オートファジーとは、細胞内に存在する老廃物や不要なタンパク質を分解し、再利用する作用のことです。

つまり、身体の細胞が自分自身をクリーニングすることで健康面にいい効果がきたいできるのです！そして空腹状態になることでオートファジーが活性化されるとされており、そのメカニズムについて詳しく解説しています。

ずばり、16時間です！！

1日のうち16時間以上食事をしない状態を空腹状態とされています。

この状態になることで、オートファジーが促進されるだけでなく、血糖値の安定化や脂肪燃焼効果が期待でるなんて驚きですよね！

16時間の空腹状態は、睡眠時間も含んでOK！

22時に就寝・6時に起床すると仮定した場合

8時間睡眠しているので残り8時間過ごせばいいことになります。14時になれば16時間空腹状態達成です！

しかし初めての方にとっては16時間もの長時間の空腹は大変なものですよね…

この書籍では、16時間の空腹状態にするためにはナッツはいくらでも食べてOKとされています。何も食べてはいけないのはかなり辛いですが、ナッツ類を食べることで16時間の空腹をより快適に過ごすことができるのです！

ナッツ類には、たんぱく質や食物繊維、脂肪酸などが含まれており、満腹感を感じられます。

また、低GIの食品であるため、血糖値の急激な上昇を抑えることができる優れもの！

これで16時間の空腹中でも、体調を崩すことなく過ごせますね♫

実際に、本書の著者も、16時間の断食を継続することで、体脂肪率を下げ、肌荒れが改善され、集中力がアップしたと語っています。

さらに、オートファジーによって、脳細胞の機能が向上し、認知症やアルツハイマー病のリスクも低減されるという研究結果もあります。健康面だけでなく、美容やアンチエイジングにも効果が期待できますね！

『空腹こそ最高のクスリ』はオートファジーについて解説し、空腹状態を作り出すことで健康を促進する方法を紹介しています。

また、実例を交えながら、オートファジーが体内に及ぼす効果や実践方法について詳しく説明されています。健康やダイエットに悩んでいる方にはぜひ読んでいただきたい1冊です♫

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