こんにちは！やまやです♫
皆さんは、他人の言動や状況に対してどのように反応しますか？
怒ったり、悲しんだり、嬉しかったり、驚いたり、感情に流されることがありませんか？もしそうだとしたら、それは自分自身をコントロールすることができていないということです。
今回は、草薙龍瞬氏が執筆した書籍『反応しない練習』について、その意義や効果、そして実践方法について紹介します！
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『反応しない練習』とは？
『反応しない練習』とは、名前の通り、他人の言動や状況に対して反応しないことを練習することです。これは、感情的になりやすい子どもたちや、ストレスやプレッシャーに弱い人たちが、自分自身をコントロールするスキルを身につけるために有効な方法です。
他人から攻撃的な言葉を浴びた時に、怒ったり悲しんだりするのではなく、その言葉に対して冷静に判断することができるようになれば、ストレスを減らせますね！
『反応しない練習』をする目的、得られるものとは？
人間は感情を持つ生き物であるため、感情に振り回されてしまいがちです。
反応しない練習をすることで、自己管理能力が向上し、感情的になりやすい人でも自分自身をコントロールすることができるようになります。
自分自身をコントロールすることができるようになると、より冷静に判断することができるようになるでしょう。
また、ストレスや感情的な問題に対してもよりよく対処できるようになるというメリットがあります。
『反応しない練習』をするための5つのステップと簡単な実践方法
1. 小さなことから始める
2. 意識的に自分自身をコントロールする
3. 感情に支配されないようにする
4. 自己観察をする
5. 長期的な視点で取り組む
『反応しない練習』は、日常生活でも簡単に実践できます。
・他人の意見に対して「そうですね」と素直に受け止める
・自分の意見を言い終えたら、相手の反応を聞くこと。
・メールやSNSなどで受け取った批判や誹謗中傷に対し、一度深呼吸してから返信することで、冷静な対応をすることができます。
『反応しない練習』を実践してストレスフリーな生活を手に入れよう！
反応しない練習をすることで、以下のような効果が期待できます。
・自己管理能力の向上
・感情的な反応を抑えるスキルの習得
・ストレスやプレッシャーに対する耐性の向上
・ジメント能力の向上
『反応しない練習』を身につければ、感情に振り回されずに、落ち着いた生活ができるということ…！
いかがでしたでしょうか？今回は、草薙龍瞬氏が執筆した書籍「反応しない練習」について効果や簡単な実践方法をご紹介しました。少しでも読んでみたいと感じた方は、ぜひ手に取ってみてください！
他人の言動や状況に対して感情的になりやすい方や、ストレスやプレッシャーに弱い方には、自分自身をコントロールするスキルを身につけることが大切です。
『反応しない練習』を通じて、自己管理能力やジメント能力を高め、ストレスやプレッシャーに対する耐性を向上させることができます。日常生活で簡単に実践できる方法から始めて、少しずつ身につけていきましょう！
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